讓健康伴隨著您
主講：洪昭光教授
前言
為了宣傳普及醫學保健科技知識，提高廣大干部群眾的生活質量和身心健康水平，我們邀請全國心血管防治領導小組副組長洪昭光教授在南昌和撫州就“生活方式與健康老齡化和心血管病”問題作專題報告會，深受好評門型展架高175寬75。
洪昭光教授長期從事心血管病防治研究工作，具有豐富的實踐經驗和較高的理論造詣，是國內外醫學界的知名學者和心血管、高血壓病預防治療方面的知名專家門型展架高175寬75。他做的專題報告深入淺出，循循道來，深深打動和吸引了前來聽報告的領導、離退休老同志和醫務工作者，使大家增加了身體保健知識，掌握了健康長壽的要領和方法。報告會贏得陣陣掌聲。
為了滿足廣大干部群眾的要求，經征得洪教授本人同意，江西省科協、撫州地區公醫委、撫州地區科協根據報告錄音共同進行了認真整理，并編印成冊，以饗讀者門型展架高175寬75。
2000年4月
洪昭光教授簡介
洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年畢業于上海第一醫學院，1981年----1983年，由高教部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系及臨床醫院任訪問學者兩年門型展架高175寬75。
專長：心內科、高血壓、冠心病、老年病門型展架高175寬75。
七十年代與華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”，榮獲科研成果獎3次門型展架高175寬75。八十年代參與“中國心血管病危險因素及流行趨勢動態監測”、“1984年全國50萬人吸煙調查”、“燕麥降脂作用臨床及基礎研究”、“北京70萬人群腦卒中流行病學研究”等科學項目，獲衛生部二等、三等、北京市二等、市衛生局一等獎等8項。90年代參與“1991年全國高血壓調查”、“心血管病流行動態趨勢監測”、“北京東郊11萬人群心血管病社區干預”、“老年人生活質量及幸福度研究”，獲衛生部科技進步二等獎2項，北京市三等獎一項。
參加主編“實用高血壓學”、“燕麥降脂研究”、“高血壓病防治”等著作，發表論文70余篇門型展架高175寬75。近年來撰寫了許多涉及本專業領域的科普文章，并與中華醫學會、北京市衛生局、中國教育電視臺合作攝制12集大型電視教育系列片《讓高血壓低頭》。
1987年----1992年任北京安貞醫院副院長，1993年入選“英國劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名人錄門型展架高175寬75。曾任二、三、四屆中華醫學會心血管病學會委員，三、四屆中華醫學會心血管雜志編委。現任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領導小組副組長、中國高血壓病聯盟常務理事、北京安貞醫院干部保健、老年心內科主任、教授、研究員。
生活方式與健康老齡化和心血管病
洪昭光
各位領導、各位專家、各位中老年朋友：
很高興來和大家一起座談一下關于“生活方式與健康老齡化和心血管病”的問題門型展架高175寬75。
按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人，90歲至120歲算高齡老年人門型展架高175寬75。咱們在座的有好多中年人、青年老年人。那么人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5倍至7倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認的人的壽命正常應該是120歲。那么應該怎么度過呢？在這個120歲當中應該是健康7、8、9，百歲不是夢：70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康，沒有病；那么活動到100歲不是夢，人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律。可現在情況呢？應該平均活120歲卻只有70歲，整整少活50歲。本應該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50年。現在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為當今社會普遍現象。
我在北京調查，小學生已經有了高血壓，中學生開始動脈硬化了，這就是我們今天要討論的問題所在門型展架高175寬75。為什么我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經濟發達了，生活富裕造成的。錯了，完全錯了！我認為這些病并不是因為物質文明提高了造成的，而是因為精神文明不足、健康知識缺乏產生的。美國的經驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長；美國白領人地位高，收入也高，可是他們各種疾病，遠遠低于藍領人，壽命也長，說明什么呢？因為白領人受到較好健康教育，精神文明、衛生知識、自我保健意識高。因此，現在我們得病越來越多，并不是因為物質文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛生保健知識，那么我們就可以在經濟發達的同時更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質豐富了，收入多了，錢多了，是因為衛生保健知識沒跟上。
現在影響我們身體健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位，去年全世界死于新老心血管病是1550萬人，占整個總死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病，世界衛生組織總干事講過，只要采取預防措施，能減少一半的死亡，就是說有一半死亡完全可以預防的門型展架高175寬75。因此鐘道恒博士講過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此再三提出告誡，不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是可以不讓它發生，可以避免死亡。有一個例子：有位同志，因為我們知道他有冠心病，一定要避免著急，突然地用力。有一回他去搬書，很重的書，其實一回搬二本三本書，一點事也沒有，他一回搬一摞書，一使勁，當即心跳停了，經過全力搶救以后，心臟回來了，可腦子死亡了，變成植物人了。一個人一年醫藥費花了150萬。如果他要是受過健康教育，知道老年人不能憋氣，突然用力，搬書一回搬二、三本就行了，不去搬這一摞書，就不會變成植物人了，一個人花了150萬。另外一位北京同志在計劃經濟時代，11月1日買了許多白菜回家放在墻根，結果3日下了一場雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來搬白菜，白菜一顆好幾斤，第一次搬了三顆，從樓底搬到三樓陽臺，第二次又搬了二顆，第三次搬了七顆白菜，50斤重，可是呢，因為平常不干活，一下子上三樓，累得又喘，越喘越厲害，咳嗽吐痰，吐血味痰，他知道不行，趕緊上醫院吧！一到我們安貞醫院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針藥，這一針藥0.1克15000元錢。同志們，金子1克才100塊，花了6萬塊錢，病治好了，可一想，當時100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了搶救這6塊錢的白菜花了6萬元醫藥費，命差一點就沒了，如果他接受健康教育，要知道這個事，唉啊，平常不太活動的人不能突然之間干重活，就可避免這個事。
我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時門型展架高175寬75。三個半分鐘是一句話，不花一分錢，可以少死了多少人！很多人白天好好的，白天沒事，說昨天死了。嗯，昨天我還見他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停了。有的人上廁所，前列腺肥大，有的小便大便太使勁，憋著憋著，心臟驟停。那么科學家怎么提出這三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮。是什么道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停了。科學家就提出三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。有一次我們講完課，有位老干部大哭，我說：“你哭什么呢？”他哭得非常傷心，說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，上得快了一點，猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8個月，長起褥瘡來，兒子都不孝順了，我早聽這節課，就不致于半身不遂了。啊，早知道三個半分鐘，我哪至于受八個月的罪啊。”
三個半小時，就是每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量門型展架高175寬75。其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。
健康教育就是用一些很簡單的辦法，可以預防很多重要的病門型展架高175寬75。現在有人講現代科學發達了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，代價太貴，而且只為少數人服務。比如我們說心臟移植，全國第一例最成功的在我們安貞醫院做的，東北一個14歲的小女孩，心臟移植以后活了214天，花了20多萬元，每天1000多元錢，它那一種口服藥，一小瓶100毫升5000塊錢，打那個針一針就1500塊錢，太貴，而且心臟很復雜，搭橋還要放支架；現在說冠心病治療，可以用根導管，再放個架子，那好倒是好，這個支架直徑3厘米，內徑3毫米，重量不到0.5克，做一回五萬、七萬、十幾萬，而且高科技不可能使人恢復到原來沒有病的狀態，仍然不如不得病好，我們控制高血壓，很簡單，一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂，你還不如不得腦溢血多好啊！我們醫院有一個同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，200不難受，可一吃降壓藥他倒難受了，他老不吃藥，他打聽了二個醫生，一個醫生說，你必須吃藥，一個醫生說，你既然吃藥難受，你就別吃藥吧。他就不吃了，12年下來，動脈硬化，尿毒癥，這可不得了，還要透析，一個禮拜換三次血，一年9萬元錢，結果透了10年，花了90萬元錢，他愛人為他請了10年的假，整天坐在輪椅上，活不活死不死，浮腫貧血，最后也死了。其它呢，一天一片藥，3 毛錢就管住了，有病沒有按照辦法，結果花了90萬。其實預防很簡單很簡單，減少很多人得病，減少很多人得意外，從這個方面來講，高科技遠遠不如預防來得好。
那么這里要談到一個重要的東西，就是觀念問題門型展架高175寬75。同志們觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。什么叫觀念轉變呢？我們要充分認識到現在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。為什么觀念要轉變呢？我1981年去美國，1983年專搞預防醫學研究，導師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權威，他帶我到一個社區，在美國芝加哥西方電氣公司開一個會，午餐會，老板說今天開會給55歲至65歲退下來，這十年當中不得病的人發獎，一個人發一件T恤衫，一個網球拍，還有一個信封里面裝一張支票，是象征性的少量獎金。啊，大家鼓掌都很高興。回去一想，美國這個企業家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可省幾百萬醫藥費，你才給他一件T恤衫，一個網球拍，你想他創造的財富有多少錢？他這個公司里有游泳池，健身房，網球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。唉啊，我一回來后，到北京一看，我們的工會 ，支部書記一到過年過節，看的是老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關心！唉，美國它關心健康人，我并不是說老病號不要關心，不是這個意思。在我們這里你十年不得病，那你干活去，誰理你，美國這個公司所關心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。
在我們這里，健康反而沒有人關心，唉，你病越重，倒有人看，長期病假，每年春節總有人看他門型展架高175寬75。我們觀念是重視醫療到了位，就是說我們現在醫療費花去5萬10萬沒問題。我管的病房，住院的干部一住院就幾萬。我國醫療費花100萬也沒有問題，但預防費卻一分錢也沒有，實際上有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費能省上100元錢。我在北京農村搞過一個調查，有戶農民一年收入20多萬，他很有錢，他光過年給小孩買焰花爆竹一花就2千多塊錢。這么有錢的人，到他家里一調查，全家7口人一把牙刷，他認為刷牙是多余的。結果這家7口人有4個得高血壓。實際上口腔的健康，可以減少很多的病如動脈硬化、心臟病。在國外口腔健康被認為是第一重要的，世界衛生組織也非常重視口腔衛生健康。所以觀念要轉變，從治病轉變到預防上。
下面再說說動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得這些病有二個原因，一個叫內因，一個叫外因門型展架高175寬75。內因就是遺傳，外因就是環境因素，得病是內因和外因交互作用。首先講內因，內因是一種遺傳一種傾向，比如說爸爸高血壓、媽媽高血壓，生出來的孩子45%得高血壓；如果爸爸媽媽有一個得高血壓，生出來的小孩28%得高血壓；如果爸爸媽媽血壓都正常，孩子有沒有高血壓？也有，但只占3.5%。因為遺傳是一種傾向，為什么有些人生出來膽固醇就高，剛剛生出來血壓就高了，這是遺傳，遺傳有一定的影響。遺傳的影響我們簡單用一個例子來說明一下。小白兔應該吃什么呢？本應該吃蘿卜、應該吃青菜，假如從今天開始讓小兔子改吃雞蛋黃拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油都是動物脂肪，四個禮拜膽固醇增高，八個禮拜動脈硬化，十二個禮拜下來個個小白兔得了冠心病了。下面我們換用北京鴨子做實驗，北京鴨也讓它吃蛋黃拌豬油，結果很奇怪，鴨子怎么吃，天天吃蛋黃拌豬油，膽固醇不高，動脈也不硬化，更沒有冠心病，唉，這就奇怪了，怎么兔子一喂就動脈硬化，鴨子就沒有動脈硬化呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊！人也是一樣，為什么張三他一吃肥肉膽固醇高、動脈硬化，冠心病就來了，而李四天天吃肥肉，他什么事也沒有，因為張三是兔子型的，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，你兔子型就倒霉，先天你就倒霉。為什么有人你看看吃得并不多，可就減肥減不下來，那個吃得很多的人就胖不了。就因為人的類型不同，遺傳不同，有些東西遺傳是100%，有些遺傳是個傾向，高血壓、冠心病是一個傾向。
同志們，人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相都是人，好象也差不多，其實人和人有天壤之別，千差萬別，人和人的差別極大門型展架高175寬75。比如說，我們說人生吧，風風雨雨，每個人都會遇到生氣著急不痛快的事，但是遇到生氣著急不痛快事，張三一生氣，心跳快，血壓高、臉紅、氣得哆嗦。李四一著急，生氣心跳不快，血壓不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血。王二一生氣著急得糖尿病了，唉第四個人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，但得了癌癥。我們科有一個病人60歲，一輩子健康很好，有一天他回家一聽不得了，原來他大兒子騎自行車從胡同出去一拐彎，對面來輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，高位截癱，就象桑蘭一樣，他到醫院一看可不得了，正搶救呢，身上插著七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上、腳上到處都是。他兒子25歲準備結婚，醫生告訴他兒子將高位截癱，今后大小便都成問題，不說結婚，工作也不成了，生活也不行，以后一輩子都要人伺候，醫藥費多少錢呢？3天1萬塊錢，唉喲，可不得了，大兒子是這么一個狀況，今后一輩子誰管呢？怎么辦呢？唉喲，回去之后真是吃不消，結果憂慮以后不但吃不下飯，水都喝不下，喲，快上醫院看，一拍片食道癌，喉管上阻死了，趕快開刀，一開刀胃里還有兩個癌，三個月前時很健康，壓力一來憂慮，三個月內兩個部位三個癌，最后手術以后憂慮，結果比兒子還死得早，截癱孩子還在搶救，對他來說壓力造成了癌癥。第五個人也是遇到壓力，變成精神分裂癥了。第六個生氣著急什么也沒有。都是人都是生氣著急，遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什么也沒有，人的承受能力不同，心理承受能力不同。
記得文化大革命，紅衛兵每天一早第一件事就是揪斗走資派門型展架高175寬75。有一個黨委書記是個女同志，前前后后斗了100多次，剃光頭“坐噴氣式“。但是這個女同志非常不簡單，斗完了回家以后該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，若無其事，我從心眼里佩服她，她不愧是真正的共產黨員，是特別材料制成的。過不幾天又揪出護士長了，一個上海人，優秀護士長，模范護士長，待病人如親人，真是非常好，可是呢，她有什么事呢？說她爸爸是歷史反革命，跟她有什么關系呢，因為護士長特別孝順，每個月給她爸爸寄20塊錢，階級陣線沒劃清楚；她是護士長，說她對病人如親人，可她沒經過戰爭的考驗，沒經風雨見世面，一聽明天也得把她揪出來剃光頭，可不得了，當時一恐懼，精神就崩潰了。唉喲，與其明天這樣受侮辱啊，還不如死了；死沒有地方死，最好的辦法是放血吧！把動脈里的血放掉就完了，又怕把地弄臟了怎么辦呢？找了一個塑料桶，用手術刀片，切手上動脈，兩手的動脈都切斷了，再將兩手放在桶里放血，血放到一半，血壓一低，動脈痙攣，血還出不來哩，想死還死不了。怎么辦呢，天亮了紅衛兵又要來了，咬牙從五樓跳下來，頭顱著地，粉碎性骨折，當時就死了。那個地方是我們上班必經之路，雖然尸體搬走了，但是一地腦漿一地血，慘不忍睹，誰見了都終身難忘。怎么人家斗一百多次，若無其事；你明天才斗，今天精神就崩潰了，這就是人和人不同，人和人心理耐受能力，精神、性格和意志各方面都不一樣，所以表面看來人和人還差不多，其實人和人千差萬別，這就是內因不同。因此有人生出來膽固醇就高，為什么北京小學生高血壓，中學生動脈硬化呢？因為他爺爺高血壓，爸爸心肌梗死，所以他打小學開始血壓偏高，如果還肥胖，那個個將來是冠心病候選人。
我們現在講的這么些病，內因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20％，80％是外因造成的門型展架高175寬75。因此可以通過外因調控，科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。外因可概括四句話十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。
我們先講健康第一大基石--合理膳食門型展架高175寬75。民以食為天，合理的膳食很重要，因為合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么辦呢？兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，世界是最科學了。
那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶，我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不多99％缺鈣，缺鈣什么結果呢？三個結果門型展架高175寬75。第一骨疼。缺鈣的人骨質疏松，骨質增生，腰疼、背疼、腿疼，老年抑憂癥，反正渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數越大個子越小，為什么呢，龜背；第三，骨折。一摔骨頭就斷了，這個事太多了，我們碰到一個病人，病人就咳嗽，氣管咳嗽老疼，最后不咳嗽也還疼，他很奇怪是不是得肺癌了，結果到放射科照片，唉喲，放射科醫生一看嚇了一跳，你光咳嗽就咳斷了三根肋骨，住院以后，他還疼，不敢翻身，老不翻身，我幫你翻身，啪，又斷一根；斷了四根，全身骨頭都松了。所以缺鈣造成三大癥狀。那么為什么會缺鈣呢？因為正常每天每人需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，缺少300毫克鈣，那么怎么辦呢？正好一袋牛奶有300毫克鈣，就是每天補足一袋牛奶，正好補充齊了。牛奶什么時候開始喝呢，從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。外國很多人高大健康，實際上是因為他們喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略中國時系“小日本”，而現在日本人變了，同齡中小學生，日本孩子超過北京孩子，更不要說比廣東人高，比福建人高得多，為什么呢？很簡單，二次大戰后，日本政府每天中午給中小學生每人免費供應一袋牛奶，就這么簡單，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代高，現在超過了中國人，日本有句話“一袋牛奶振興一個民族”。英國孤兒院做過專門研究，孤兒沒有爸爸媽媽，吃得一模一樣，甲組每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點差別，結果到15 歲，都要離開孤兒院，進行工作前的培訓，結果一看，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那不喝牛奶的小孩平均高2.8公分；更重要的喝奶這組，皮膚細膩，眼睛頭發有光澤，個個肌肉發達，而且聰明。人家外面來挑的人啊，任你挑，孩子都是孤兒嘛，你愛挑誰就挑誰，第一批挑選，一看名單，全都是喝奶這組。可見喝牛奶與不喝牛奶不一樣，一袋牛奶就這么簡單，但身高、體重、智慧都不一樣。一天喝二袋奶的要高4.8公分，更明顯。牛奶什么時候喝好呢？睡覺前，因為孩子長個子，白天不長，生長激素夜里分泌，所以睡覺前喝奶加一片維生素C和一片復合維生素B，這個孩子不但身高，體重好，抵抗力強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什么也沒有，很健康，一路健康：一袋奶加維生素C、B不到一塊錢，就夠了。
很多家長對獨生子很疼愛，疼得不得法，怎么不得法，怎么疼孩子呢？有的家長給孩子買燕窩，買鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補品門型展架高175寬75。同志們，其實那有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，說得更好，電視臺曾報道了一個工廠，一共養了兩個鱉，做了三百多箱鱉精，完了這二個鱉還活著。其實花那么多錢買補品，你就是牛奶加維C加復合維生素B就夠了。可我們中國人很多人一喝奶就拉稀，那怎么呢？改喝酸奶就行了，那我不愛喝酸奶，怎么辦？喝豆漿，可是要二袋豆漿，因為豆漿的鈣是牛奶的一半。好，那么有的，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆漿我也不愛喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆漿也不喝，那你很簡單，你就等死！因為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。我們科里來了一個大款病人，億萬富翁，一個人就一億五千萬，8個公司董事長，38歲，心肌梗死，廣泛心肌梗死，唉啊！救活了，室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2個多毫米，跟牛皮紙一樣，因此這個心臟很危險，不能咳嗽，一咳嗽這個心臟就破了，大便一使勁心臟就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使勁，拄著拐棍很小心。那天問我：“洪教授，我倒想問你一個問題，我百思不解？”我問：“你有什么問題百思不解呢？”他說：“為什么上帝對我這么不公平，我老總在單位不得了，人家38歲不得病，78歲都沒得病，怎么我38歲輪到這么個要命的病，怎么我這樣倒霉。”我說：“據我所知，上帝是最公平的，自然規律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的，那你為什么得病，很簡單，維多利亞宣言，健康四大基石，合理膳食，適量運行，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規律。”他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，第二，這個血放了8 小時后，上面厚厚一層油，血里高脂血癥，他體重188，腰圍3尺3寸半；合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。適量運動，你出門就坐奧迪，有時坐奔馳，你起碼坐個桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運動。戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大，BB機身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。好，健康四大基石你條條對著干，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。
二是什么意思呢？“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，六兩至八兩的主食，這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人，民工他干活挺重一餐就要一斤半門型展架高175寬75。有些女同志呢？胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩、二兩就夠了，調控主食可以調控體重，是最好的辦法，現在減肥藥很多，減肥膏、減肥霜、減肥藥、減肥茶、減肥噴霧劑，減肥的太多了，實際上不用這么減肥，怎么辦呢？調控主食。大家聽說過嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂、著名歌唱家，體重151公斤，醫生要他減到90多公斤，用這個辦法，調控主食。我們治過一個病人，身高一米四九，體重九十公斤，用這個，每天三兩，頭一個多月一天二兩半，結果一年里體重減輕33公斤，控制主食就可以控制體重。最近科學家提出一句話減肥，一句話最科學，最順利的減肥法，叫做飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛喝老虎湯，飯前喝湯，一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就撥點菜用開水沖一沖變成湯，先把這個喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，北京、東北，北方人是飯后喝湯，越喝越胖。錯了，為什么呢？你吃飽再喝湯，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜，所以飯后喝湯越吃越胖，飯前喝湯苗條健康。你想瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。
“三”什么意思呢？三分高蛋白門型展架高175寬75。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三分到四分就好，不多不少，一分就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三分，比如說我今天早上吃了一個荷包蛋，中午我準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆包或二兩魚，這樣一天三分到四分的蛋白不多也不少。蛋白過多，死得越快，為什么？很多銨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多，蛋白太少也不行，海燈法師是蛋白營養不良八 神經綜合癥，后來我們給他靜脈點安基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，營養就不良，結果死了。人吃蛋白跟谷物有個比例，我們知道人有三十二個牙齒，其中四個是臼齒，吃肉用的；二十八個是門齒，用來磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食為主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當然是吃肉的，自然界的規律就是這樣。
那么什么蛋白質最好，魚類蛋白質好，吃魚的地方，阿拉斯加、舟山群島，吃魚越多，動脈越軟，冠心病、腦中卒越少門型展架高175寬75。植物蛋白以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，減輕更年期綜合癥。中國的婦女五十歲以前挺好，五十歲以后生活質量大大下降，為什么？更年期綜合癥。到更年期的婦女血壓忽高忽低，一會兒臉紅，一會臉白，一會心慌，一會兒出汗，脾氣很著急，這就是婦女更年綜合癥。外國婦女呢？她沒什么事，她五十、六十、七十、八十，看起來線條一樣。很多外國八十歲老太太出門就開車，開完車就上游泳池，到了還能游泳還能跳水。中國就不同，為什么，她五十歲以前可以，一到五十以后胖了，血壓高了，骨質疏松了，很快變成老太婆了，因為我們沒有補充生理性的雌激素，最好的現在外國都用DVA，那么很多高層次婦女都在用這個。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥。
四是什么意思呢？四句話門型展架高175寬75。即“有精有細不甜不咸三四五頓七八分飽”。粗細糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些，精細糧搭配營養最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數，我想重點講個七八分飽。
同志們，請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常非常重要門型展架高175寬75。古今中外，延年益壽法不下幾百種之多，但是都無效，真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。就這一個辦法，古今中外公認能長壽，其他什么秦始皇找仙丹，都沒用。美國科學家做過這樣的實驗，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子七八分飽，定量供應。結果呢？隨便敞開吃的這100只猴子死了50只；另外100只七八分飽的猴子，苗條、健康，精神好得多，很少生病，100只猴子10年養下來，才死了12只猴子，現在一直養著，觀察到最后證明所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實很重要，中醫有句老話，若要身體安，三分饑和寒；一個人要想身體安，三分饑和寒。美國有個很著名的專家，他的話很權威，寫了一千多篇文章，來過中國講過學，有一次講完課，說快要到二十一世紀了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好，哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽，意思是說當你離開飯桌時還有點餓，還想吃你就離開飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出去走路，住樓上不坐電梯經常走路上去，世界上最好的運動是步行。實際上正常的運動就是預防糖尿病，預防冠心病、預防高血壓。
五是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果門型展架高175寬75。同志們，人生最大的痛苦：癌癥，晚期癌癥。怎么能不得癌呢？預防癌最好的方法，新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用減少癌癥一半以上。河南有個林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來補充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，現在林縣食道癌明顯下降。所以500克蔬菜和水果就相當于八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個，預防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。
什么叫紅、黃、綠、白、黑門型展架高175寬75。“紅”是一天一個西紅柿，我看在坐的男同志比較多，特別提醒男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45％，熟的西紅柿更好，因為蕃茄紅薯是脂溶性的。第二個就是說如果健康人少量喝紅葡萄酒或紹興酒，這個也可以預防動脈硬化，不超過50至100毫升，少量紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍首。有個統計，監獄里罪犯的50％，交通事故的40％，病人的25%都和喝酒有關。酒精是罪魁禍首，但少量可以。世界衛生組織口號：酒越少越好。如果沒有病，沒有脂肪肝、沒有冠心病，喝點少量紅葡萄酒是可以的，紅酒和一天一個西紅柿。如果這個人情緒低落，那么吃點紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。
“黃”什么意思呢？中國人膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素A，維生素A和缺鈣有什么表現呢？小孩感冒發燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發花，視力模糊門型展架高175寬75。補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不發花，視網膜好。維生素A在什么地方多呢？最多的是胡蘿卜，西瓜、紅薯，老玉米，南瓜，紅辣椒或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。
“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含一種抗氧自由基的東西，減少老齡化，越喝綠茶越年輕門型展架高175寬75。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農告訴我，你買我們的茶。我說什么意思啊？茶農說，我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽，這里不叫高壽、長壽，而是叫茶壽。不管怎么說，喝茶倒能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。
“白”什么意思呢？燕麥粉、燕麥片門型展架高175寬75。英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是吃燕麥面包，每天早晨燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥，燕麥用開水煮一兩，燕麥粥很便宜，吃一個月下來花的錢那還不到吃一片藥的錢。為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，它就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢，一個月才三塊錢，一片降脂藥五塊錢，可以吃一個月，而且效果還挺好。特別對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好。不過現在，馬路上假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的；真正好的燕麥片是中國農科院監制的叫世壯牌燕麥，這個燕麥是從中國900種燕麥中提煉出來的最好的燕麥。
“黑”什么意思呢？“黑”是木耳門型展架高175寬75。黑木耳這個東西還特別好，它可以降血粘度，剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后，血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。現在很多老年人癡呆，其實這個癡呆與半身不遂有什么不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵，半身不遂，破了就腦出血；細小的毛細管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數是因為血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克至10克，相當于一斤黑木耳吃50天至100天，一天一次吃一點，做湯做菜都可吃。怎么發現黑木耳好呢？美國醫生偶然發現。一天看病，病人是美籍華人，醫生問：“你怎么搞的，是不是藥吃多了”他說：“沒有啊。”“可你的血粘度明顯下降，你肯定藥吃多了”他說：“我肯定藥沒多吃。”“那奇怪了？”“那你最近吃過什么嗎？“他說：”我前天到過加拿大中國城，吃了一頓中國飯，木樨肉，有肉片，雞蛋還有黑木耳。“美國醫生一想，肉片沒用，雞蛋更沒用，恐怕是你們中國人愛吃那種很怪的東西，不信你再去一趟試試看。噯，再去一次，果然見效了，一看行了，最后他研究發現，原來是中國的黑木耳降低血粘度。文章一發表后，臺灣、香港到處都用這個辦法。后來我們北京心肺中心專門研究了黑木耳，兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。后來有一次我為病人看病，碰到一個臺灣企業家，很有錢，這個人得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術。到美國一看，醫生說：”不行，現在排得滿滿的，你一個半月以后再來，我跟你排一下。“一個半月以后，他再去，一做冠狀動脈造影，三個血管通了，你沒有病，血管全通了，不用搭橋，你回去吧，唉！你怎么治的怎么搞的？病人說，只用了一個偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文火煲，煲成2碗水，給點味精，給點鹽，每天吃一回，45天，腦血栓都化了。這是他告訴我一個偏方，雖然我沒有看他的片子，但他這個事肯定有。總之，黑木耳是經過科學實驗證明能降低血粘度，黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是兩句話、十個字：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
下面講健康第二大基石----適量運動門型展架高175寬75。運動也是健康的非常重要的要素。醫學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運動，生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運動的故鄉，古希臘山上的巖石上刻了這樣的字說：“你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變得聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧。”就是說跑步能使人健康，使人聰明，使人線條好。
那么運動是什么運動最好，走路是世界上最好的運動門型展架高175寬75。它絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳，因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的，所以步行運動是世界上最好的運動。在這里我還強調一條，動脈硬化是可預防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重；從無到有，從有到無，是可逆行變化的。1950年我當學生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能轉化了。到最近科學家才證實，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退。走路就是使動脈硬化從硬化變成軟化，一個最有效的方法。經過步行運動鍛煉，對血壓、對膽固醇、對體重都很好，過量運動有時會造成卒死，很危險，步行運動最合適。
怎么步行最好呢？三個字：三、五、七門型展架高175寬75。什么叫“三”？最好一次三公里三十分鐘以上。“五”呢？一個禮拜最少運動5次。“七”呢？是運動的適量，過分運動是有害的，那怎么叫適量呢？優良代謝，就是運動到你的年齡加心律等于170。比如說我50歲的話，運動到心跳120；如果60歲呢，運動到心跳110；70歲呢運動到心跳100，加起來是170。這樣的運動叫優良代謝。那么如果身體好呢，可以多一些，身體差，可以少一些；步行運動量力而行。最近有組資料，老年分兩組，一組就是一天平均走4.2公里，一組就是基本上不走路。結果發現4.2公里這組老年人死亡率，冠心病比不走路那組下降60%。這個步行走路的好處啊，真正是不得了，我看報上文章報道：雷潔瓊95歲，問她什么愛好，她說什么愛好也沒有，唯一一種愛好就是天天走路。我看報上登的陳立夫，他為什么能活到一百歲，他也是每天步行。北京中華門邊上有個廟叫普渡寺，有一個道士很窮，政府每月給他15塊錢，他這個人有個特點，每天早上起來拄著拐棍，從中華門走到建國門，完了又從建國門繞回來兩個小時，一年四季天天走。那個寺廟旁邊還有許多房子，原來這些房子住著一些政要人物和名人，現在這么幾十年下來，很多人不知道哪去了？唯獨這個道士他今年96歲還生活得好好的，他其實并沒什么很好的營養或者很好的東西，就是每天早上起來棍子一拿就走了，就兩個多小時，就這么簡單但一直堅持，到現在身體非常好。步行運動堅持下去，可以代替很多保健品。
有個狼醫生的故事門型展架高175寬75。森林里有狼有鹿，人們為了保護鹿，獵人就把狼消滅了，認為這樣就把鹿保護住了，哪知道適得其反，幾年以后，鹿因為沒有狼，吃飽飯就躺在草地上，休息曬太陽，結果鹿變得胖起來，鹿成胖鹿，脂肪肝，冠心病，高血壓，鹿自身疾病越來越多，死得越早，結果鹿群越來越少，看看要自己消滅了，自動就絕種了。怎么辦呢？派醫生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請回來，重新買了狼在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就跑得，狼就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然就是這樣，非常奇妙，這是在這么互相競爭中，各自得到提高。所以離開運動反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫生了。
除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳門型展架高175寬75。太極拳這個運動特殊，它是柔中克剛，陰陽結合。練太極拳，最大的用途是改善神經系統，練拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。這個東西美國老年體育協會專門作了研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，天天練肌肉；另外一組人一分錢不花，練太極拳，結果練下來一對比。練拳的這組，平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%，最后美國人得出一個結論：說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1987年11月16日親筆題詞：“太極拳好。”我們不是說因為小平同志說太極拳好，我們就跟著說；不是，因為經過科研證明，太極拳非常好，要么走路，要么練太極拳。
健康第三大基石--戒煙限酒門型展架高175寬75。抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過4支煙。我的一個研究生專門研究戒煙，發現一個規律，抽煙量多1倍，危害多4倍；如果煙戒不了，不超過4支煙，危害還有限，超過4支煙，危害就明顯增多。酒少量可以，多量就不行。
健康四大基石--心理平衡門型展架高175寬75。我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心里平衡的作用超過一切保障作用的總和。同志們你可以別的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調查了很多一百多歲的健康老人，那么他們怎么健康呢？吃得好還是錢多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起； 有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式五花八門。但有兩條，健康老人都一樣：每個健康老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴燥，鼠肚雞腸，鉆牛角尖，一個也沒有。為什么？因為心胸狹隘，脾氣暴燥活不到一百多歲，50、60歲早一個一個氣死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二個呢，沒有一個健康老人懶惰，這是真的。要么愛勞動，要么愛運動。正好應了英國一個諺言：沒有一個長壽者是懶漢。那么為什么心理平衡這么重要？我們平常講的動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲，動脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1%-2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄3%-4%，但只要你生氣著急，可能一分鐘動脈可能狹窄100%，當時就死。情緒就有這么厲害。
美國報道一個53歲男人回家，一推門進去，兒子、妻子正吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，操起水果刀沖他媽心臟一刀捅過去，從前胸到后胸，當場把媽一刀扎死門型展架高175寬75。唉喲，他一看一恐懼一時痙攣倒在地上當時就死。法醫解剖，發現這位老先生53歲動脈沒有硬化，很光滑挺好的。怎么就死了呢？屬于動脈痙攣閉塞，整個心臟處在高度收縮狀態放不開。報紙還登過埃及一件事，醫生玩忽職守，不負責任，病人昏迷，瞳孔散大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過來，發現自己怎么在棺材里，嚇壞了，頂開蓋很吃力往外爬，很痛苦，正一腳在外一腳還在棺材里面時，有一個護士推開停尸房的門，沒有思想準備，一看怎么棺材里爬出一個人，那么可怕，看到那人那么痛苦的樣子，驚叫了兩聲想往外跑，來不及跑出去倒下就死了。這個病人倒活了。他告了這個醫生，說我沒有死，怎么就說我死了，法院判醫生犯了瀆職罪，玩忽職守，判刑三年。有時候一句話要了一條命。我們醫院病房，禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了香蕉、西瓜、高高興興，什么事也沒有。而她的一句話，差點要了老頭一條命。她說昨天晚上中央電視臺新聞聯播，1989年東歐事變，齊奧塞斯庫被槍斃了。老先生還挺認真說，這種做法胡來，政治斗爭。老太太也挺認真說：“活該，應該槍斃。”老先生說：“他就不應該槍斃。”兩人為了齊奧塞斯庫該不該槍斃爭論起來。齊奧塞斯庫與你們倆有什么關系啊，結果不到三分鐘，老先生胸疼，臉色蒼白，滿頭大汗，不得了，趕緊找醫生做心電圖，一做心電圖，全閉心肌梗死，趕緊搶救，推到監護室，半個小時化開了，最后不錯完全恢復了，到出院那天，老太太給我們送了一面錦旗，感謝救命之恩。她說，這回我真的知道生氣的危害性，我可以向你們保證，往后管他齊奧塞斯庫槍斃不槍斃，我們絕對不吵架了，以后老頭說什么我就聽什么，就完了。老先生過去妻管炎，別的不怕，就怕這個老太太，這回老先生因禍得福，他一說話，老太太不敢氣他了。
情緒的波動確實很厲害門型展架高175寬75。有個教授因為跟研究生生氣，現在年輕人啊，好的固然不少，但不聽話的更多。年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒有畢業，你一個博士生這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子血管蹦了，腦血管當時就破了，這一拍胳膊起不來了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪著歪著扶不住了倒在地上。年輕人一站起來指著老教授說：“我可以告訴你，法律有規定，氣死人不犯法。“走了。我不討論這個年輕人的道德，就是說老的跟年輕人生氣沒必要，他不聽話，你沒必要跟他生這氣，因為情緒波動，血壓猛然升高。我們監察的一個病人就為一只蚊子引起嚴重高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅游，10點鐘準備睡覺，蚊帳里有只蚊子，50多歲的人去打蚊子，蚊子那么好打嗎？打到清晨4點鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個鐘頭，看看客廳里還有沒有第二只蚊子，聽了半個鐘頭，沒事就睡下，再睡就睡不著了，他一直堅持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮測試血壓196，唉喲，升了96；醫生告訴我：“藥量可以加倍。”趕緊加倍吃藥，還不行再加一倍，結果加到8倍還不行，趕緊上醫院，打了點滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但鼻子還是出血。為了一個蚊子，血壓就升了76。
“情緒”這個東西確實造成很多意外門型展架高175寬75。人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關系極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。東北有個病人38歲，那天肝區疼，去做B超，醫生告訴他：“不得了，肝臟長了一個癌，7公分，轉移了。”唉喲，一聽當時臉上蒼白，摔在地上了，他站不住了，腿都軟了，回家以后，一宿沒睡，孩子8歲，我死了以后，孩子誰來撫養，誰也養不了，整宿沒睡到天亮，更疼了，到醫務所一看，醫務所大夫還挺好，很關心他，說：“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃什么，你喜歡玩什么，就趕緊玩什么，反正沒多長時間了。”拖了半個月皮包骨頭，起不了床。工會 趕緊提了點心、水果去看他，問他最后還有什么要求嗎？他回答：“別的沒什么，我呢，最大的遺憾，沒有見過北京天安門，我能看看天安門，死而無憾。”工會 一想，他覺悟還挺高“行，那讓你去看看天安門。”“去不了，我起不來了。”“不要緊，破例。”四個小伙子抬單架抬他上火車，看完天安門，該回了，有人說，既然到了北京，看看有什么好的醫生、好的辦法，結果到北京一家醫院，一個老教授是我的一個同學，一輩子專門做B超，極認真，仔細給他做，你下來吧，他問：“什么病呢？”“你沒有病。”“嗨，我怎么沒有病，我肝疼啊，都快死了，”“你是嚇出來的，”“怎么嚇呢？”“這個多了，很多人都象你一樣囊腫，診斷是癌癥，結果精神崩潰，一病不起了。實際上，什么病也沒有。”醫生跟他這一解釋，四個小伙子一聽，可高興，你原來沒有病，我們還抬著你干什么，拋下單架就跑了。醫生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我敢出證明，我敢負責任，你放心。”這樣，他慢慢信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看看天安門，他要不想看天安門早就變成骨灰了。
我本人看過一個病人，有一天他來看病，他說疼啊悶啊，憋氣啊，很難受，我很奇怪，起搏器挺好，不應該疼啊，一切都正常，他說：“我跟你實話實說，前天碰到一個人，他說，你這里怎么了，我在安貞醫院裝了個起搏器花了38000元門型展架高175寬75。有什么病裝起搏器啊，醫生說II度II型房室傳導阻滯，你這種病不用裝起搏器。花錢是小事，38000元可報銷，問題是電擊頭帶倒鉤的，鉤住你的心臟鉤住你的肉，疼啊，還帶倒鉤，要是電線萬一斷了，可不得了，沿著血流跑，血流到哪，它阻在哪，電極要斷了，起搏器裝在這里，壓迫你憋氣，是嗎？還那么厲害。回家一想果然感到他講得對，疼，覺得起搏器前面那個電極帶倒鉤，鉤住他的肉，疼了，胸悶憋氣難受，上不了班了。”我說不會，為什么呢？因為第一代起搏器電極帶倒鉤，第三代沒有倒鉤，就算有倒鉤，心內膜沒有痛覺，起搏器電線十萬次都斷不了，根本不可能斷，第三，起搏器并不裝在肺里，這裝在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，不可能疼。他說就是疼，我說：“沒關系，我給你開點藥，調理神經，法國進口的，憶夢丹，七元錢一粒，準好。”再過二個禮拜，好了？他說：“不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受。”本來他很好，什么病也沒有，結果呢？被人一說，他信了，現在怎么解釋也不行。最后一個外國人救了他。他單位組織個代表團去美國考察，他也一起去了美國，他跟大使館講，請幫我找一個美國有名望的心臟專家，問他一個問題，我這個病該不該裝起搏器。這個大使館還不錯，真給他找了個美國專家，一百美元掛個號，他說：“我就問問你按美國的標準，我這個病該不該裝起搏器。”美國醫生給他查得很詳細，說可以告訴他二句話：第一句話，你這病按美國的標準，應當裝起搏器；第二句話，你們醫生分二派，一派認為應該裝，一派認為不應當裝，可以明確告訴你，認為應當裝起搏器的醫生，世界水平的醫生。這話一聽，回來不疼了，不悶了，不憋氣了，去上班了。
暗示作用非常大門型展架高175寬75。什么是暗示作用呢？比如醫生治高血壓，發給病人一個膠囊半黃半綠，非常漂亮的膠囊，我說這個降壓藥美國進口非常好，你吃了下禮拜再來普查，其實里面裝的是淀粉，但下禮拜一看很多病人血壓恢復到正常，不疼了睡覺也好。肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，唉喲，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實打的是生理鹽水，針打完，他就不疼了。開刀這么半尺長的刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，40%的人完全不疼；你就打真嗎啡只能95%的人不疼，還有5%的人不管用。這就是暗示催眠的作用。
美國人治癌癥，一個一個地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療，癌癥病人每個禮拜，7、8個人來一下，座談，大家一起聊聊天，說說話，心里什么難受，盡管說出來，互相介紹鼓勵鼓勵，這么個小組療法來門型展架高175寬75。大家心情很好，結果呢，化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京總結過抗癌明星，你只能活半年一年，結果活十幾年都好好的，醫生奇怪，怎么他癌細胞轉移那么厲害，還活得那么好呢，因為他們都在公園，每天早晨北京八一湖公園有二千人都唱啊，跳啊，活動啊，高高興興聊天啊！就成立“抗癌俱樂部”，后來總結經驗，為什么醫生說有些病人半年就要死，可二十年還活得好好呢？沒有一個人說，我是用好藥延長壽命，個個談，我心情很愉快，充滿信心，我對未來充滿希望，我一點都不害怕，因為我們大家心里過得很愉快。第一條全都是心理心態良好，心理平衡；第二條他們都有一個很和睦的家庭，家人很關心，單位很關心，一個強大的社會支柱。這是主要的，藥物是次要的。
同志們，良好的心理狀態就是最好的抗癌，實際上一個人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得了，得了病也好得快門型展架高175寬75。任何病都是這樣，這個力量非常非常強大，有時強大得你不可想象。最近我們有一個病人是心肌梗死，他因為在外省，大面積心肌梗塞，室壁瘤，里面還有血栓，醫生說這個沒有辦法，唯一的一線希望上北京安貞醫院做冠脈搭橋，把室壁瘤切除了。到我那一看，我說：“你要做可以，但必須做一個心肌存活試驗，如果心肌還有存活的，搭橋就有效，心肌都死光了，搭橋也無效。”可是一做，沒有活的心肌了，唉啊，完了，他說這下完了，剛巧那天我們有個健康教育課，每月一次，結果聽了這場教育課，他說：“聽了這課，勝讀十年書，靈魂受到很大振蕩，別看我當了一輩子銀行行長，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做。現在才知道，我們健康四大基石太好了。”他回去后自己總結了四句話：第一句忘掉過去。因為行長過去是高朋滿座，車水馬龍，前呼后擁，現在忘掉過去，現退下不做了，我經常想到過去那樣，心理多難受。第二句不看現在。現在行長比我當行長時還威風，再比更生氣了，我不看現在。第三句我享受今天。每天養花養草，聽廣播。第四句展望明天。我這個心臟好好保養，能活90多歲，一下很高興，所以忘掉過去，不看現在，享受今天，展望未來。結果現在兩年了回來復查，一照片子，心臟明顯縮小。放射科的主任說：“錯了，片子拿錯了。”我說：“沒錯，要么重照。”唉啊，我可一輩子沒見過，兩年前，心臟這么大，能活到現在就很少，現在心臟只能越來越擴大，怎么會縮小呢，我第一次見到。做超聲心動，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現在活得很好，天天爬山。
人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了門型展架高175寬75。
國家科學院有個著名科學院士，有人告訴他一個消息，某某人死了門型展架高175寬75。這個人原是他的秘書，非常好，跟我這么多年，得這種病，竟然死了，感到很難受。晚上這位科學家也死了。心理狀態對于疾病的發生發展關系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發生。因此穩定心態很重要。那怎么保持穩定的心態呢？三句話：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。”一個心態要穩定，要正確對待自己，把自己人生坐標定位準，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有種感激之心，只要這個做到了，好多事都能解決。人對社會有兩種態度，一種人永遠用樂觀的、積極態度看世界，一種人用悲觀的消極的態度看世界，實際上這樣劃分人的心理平衡不平衡，只要你樂觀地積極地看世界，這世界很美好。你如果用悲觀消極的態度看世界，這世界很可怕。現在改革開放，很多利益在調整，不穩定不平衡的事太多了，你怎么來看，如果這個人悲觀看世界，天天都能生氣，從早到晚，每件事都能活活把你氣死，值得生氣的事太多了。相反呢？要是樂觀看世界，說實在話，我們現在這個時代，是共和國成立以來最好的時代。國家經濟、政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話，樂觀看世界，從早到晚電視、電臺、廣播每天都有好消息，你可以從早上高興到晚上。所以一個哲學家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。“
什么是幸福？幸福沒有標準門型展架高175寬75。我的一個研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福不用研究，錢多肯定幸福：房子大，地位高很幸福。他做出的研究結果正相反。有個名大學的名教授，生活最痛苦，名大學的名教授，夫妻倆怎么會很痛苦呢？兩個孩子是碩士、博士后都在美國，那多好啊！老教授有一天下樓梯，最后一格出去了，滑了下，手撐一下，股骨折了，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個小保姆，又做不好，時間長了老教授長出褥瘡：尿不出來，插導尿管。一個個親人都在美國，這里是孤苦零丁，冷雨敲窗、青燈對壁，一個老太太還有誰，想說話的人都沒有，孩子在美國好倒是好，博士后回不來，只能到圣誕節寄張卡片給你，管什么事啊，非常苦，精神狀態不好。相反誰幸福、最高興啊，板爺最高興，北京蹬平板車的蹬三輪車的，他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提著兩個鳥籠，上公園溜彎去了，一邊唱著京劇，一邊溜彎挺好，回來一碗豆漿兩根油條，挺好，高興。板爺的孩子沒有什么碩士博士，他初中畢業，在馬路對面修自行車，就在附近；閨女呢？胡同口對面賣醬油呢。所以他們經常會來看他，有點頭痛腦熱，一家人都來看他，買點水果點心，一家天倫之樂，兒孫繞漆，有說有笑，老人說過去我棒子面都吃不上，現在不僅吃水果，還能吃點心，每天有說有笑，非常高興；而且沒有一點難受，閨女也在兒子也在，挺孝順。你那個教授兒子都是碩士、博士后，圣誕節一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒有人理你。
幸福這東西沒有一個絕對的標準，因此我們要做到心態平衡門型展架高175寬75。七十年代送禮送什么呢？點心，八十年代送禮送保健品，九十年代送禮送鮮花。我管的病房里現在沒人送點心都是送鮮花。二十一世紀，送禮送什么呢？二十一世紀最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是養心八珍湯，養心八珍湯那是真正健康的心靈的八珍湯，八味藥：第一味藥：慈愛心一片。對世界充滿愛心，這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人不能做人。第二味藥：好肚腸二寸。要善良，一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要有正氣，江 關于“三講”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多，因為人都非圣賢，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他寬容。第五味藥：孝順常想。我們做老年幸福組調查，影響老年人幸福最最主要的因素不是金錢，地位，有一個孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒有用。關于孝順，一次我碰到香港一個經理，跟我聊，你們選干部人應該怎么選啊，我本來以為香港合資經營企業的選人標準肯定是外文好會電腦，“不是，我選人啊，最重要的標準是看是否孝順，他如果連自己的父母都不孝順，他能對我好得了嗎？他肯定是白眼狼。對爸爸媽媽都不孝順，因此我選人頭一個看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因為他孝順父母，他一定好。”孝順是東方美德。第六味藥：老實適量。人也不能太老實，太老實變傻子也不行。但是不老實也不行，老實只能看情況，適量掌握。第七味藥：奉獻不拘。奉獻越多越好。第八味藥：回報不求。不求回報。
把這八味藥放在“寬心禍”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢經常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要談泊寧靜；吾提子大注，和氣湯送下，清風明月，早晚分服門型展架高175寬75。可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚。“養心八珍湯”有六大功效。第一，誠實做人；第二，認真做事；第三，奉獻社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災去禍。我想心理要平衡，一個人既要奉獻社會，還要會享受生活。過去光提奉獻不對，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業余愛好，知識面要寬一點，有越多的業余愛好，那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄，因為我們現在很多醫生只看病，不會看病人；你怎么不好，高血壓；還什么不好，抓點藥走吧。他把病人當作一種機器，千篇一律。實際上人跟人不同。心理狀態，性格相差很多，你必須看病人才懂得調整他的心理狀態，解決他的問題，不然，病就看不好。那么，這需要醫生有廣泛的知識。馬寅初老先生講過兩句話：“寵辱不驚看庭家花開花落，去留無意漫觀天外云展云舒。“這個度量很大。梁啟超給謝冰心寫過：“世事滄桑心事定，胸中海岳夢中飛。“世界上雖滄桑變化，我心事定，無論你怎么變化，我心里有數，心里各種煩惱的事啊，做一個夢，睡個覺就過去了。這就是度量。張學良將軍，1932年就是國民革命軍副總司令，海陸空的副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個張學良都死了。而他無論受多大的挫折，都能維護心理平衡。諾貝爾獎金獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行七十歲生日慶祝會時，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細推物理須行樂，何為浮名絆此身’兩句詩為準則。仔細地推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的高興的有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。”
一個心態好，世界上一切都變得很美好門型展架高175寬75。比如我今天很高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什么味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床去翻來復去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣，心情好，一切都美好。所以杜甫講過：“感時花濺淚，恨別鳥驚心”，花鳥多好啊，為什么流眼淚，心驚肉跳呢，因為“烽火連三月，家書抵萬金”，在打仗情況下，家里親人死活都不知道，一看到花鳥只能更傷心。白居易詩中曾寫過：“行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲”。皇帝的行宮多漂亮，月亮多好啊，但是傷心的顏色；鈴聲多好聽啊，卻是腸斷的聲音。為什么呢，因為唐明皇聽到楊貴妃死了，他心里整天想念著楊貴妃，很痛苦。在這種心情下，行宮明月則是傷心的事，鈴聲很好聽，但是腸斷的聲音。就是說自己心態不好，一切都很灰暗。因此保住自己三個正直、愉快的心態，外地叫“三個快樂”：第一助人為樂，第二知足常樂，第三自得其樂。為什么要助人為樂，人生最大的快樂，助人，幫助人的過程，凈化靈魂，升華人格，做人是人生最大的快樂。我管的病房里經常住著一些大款，我經常勸他們，你有錢千萬不要吃喝嫖賭，你吃喝嫖賭，得了愛滋病，死得更快，還沒有藥治；你有錢趕緊捐給希望工程，你把錢給老少邊窮地區，他高興，你高興，全社會都好。助人為樂。有的人說，我可助不了人，我沒錢，怎么助人？唉，你看誰比我更有錢，他地位還列高。唉喲，我說，你可別這么比，這么比會氣死人，他錢比你多，可是他風險比你大，他地位比你高，他壓力大，事情是一分為二的。所以知足常樂。還有個自得其樂，就是倒霉的時候，一定要快樂，因為倒霉的時候，怎么還快樂，唉，人生是風水輪流轉，本來這個世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河東十年河西，沒有一個人永遠走運，沒有一個人永遠倒霉。巴爾扎克講過：“苦難是生活最好的老師。”你現在倒霉，意味著光明就在前面啊，所以你要自得其樂。禍福相依存，苦難是生活最好的老師，所以一個人要保持永遠快樂的心情。
總的說來健康對我們是最寶貴的門型展架高175寬75。那么健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。那么“最好的醫生是自己”這話不是我說的。古希臘名醫西波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。”你看我手拉開一口子，一會出血就凝固了，一個禮拜它愈合了。我們腸子壞了，截一段，沒事：肺壞了切掉一個，沒事；腎臟壞了，那都可以治，你身體有很強大的再創能力，你自己保持好的狀態，最好的醫生是自己，你自己有強大的能力，所以病人的本能就是病人的醫生。最好的藥物是時間，為什么呢？時間越早治療，越早發現越好，我們有個病人是尿毒癥，十二年高血壓耽誤了，結果透析花了90萬元。其實你早治療很簡單，像高血壓一天一片藥，三個月半年好了，費用小，你要耽誤三五年甚至更長時間，那不是一片藥了，而是二種藥三種藥合在一起，你再耽誤十幾天腦出血了，那就不是一片藥二片藥管得住，那就得穿顱打洞，抽血，最好要早治療就好。心肌梗死，你馬上上醫院打上一針藥，半個小時一個小時好了，化開了。可六小時后，心肌梗死再送醫院，雖有一定的效果；但效果很差；十二小時后，溶效藥毫無效果，你打一針都不管用，相反你早去，不用打15000元的針，1500元的國產藥就管事，時間是最好的藥物。那么最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。其實很簡單，美國專門研究：花在預防上1元錢，節省醫療費100元錢。合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
最后總的說吧，可以用四句話總結健康，四句話是：一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意就行了門型展架高175寬75。“一個中心”是以健康為中心。因為健康失去了，那你什么也沒有，二十一世紀就是健康為中心。兩個基本點我們叫兩個基點，第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。什么叫糊涂一點呢？小事糊涂一點，為什么呢？毛 高度評價葉帥，葉帥確實德高望重，毛 用了兩句古詩評價葉帥，“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。諸葛亮一輩子做事小心謹慎很周到，就像周總理一樣。呂端這個宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，說呂端這個宰相老糊涂了，皇帝說：“他哪老糊涂，你才是糊涂蛋呢？呂端這個宰相小事糊涂，大事清楚。”這是表揚真聰明的人啊，小事糊涂，但腦子一清二楚，他裝糊涂。小事認真，整天計較一些雞毛蒜皮的事，這種人才笨蛋。所以糊涂一點，瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，望得遠一些，這樣處人處事多好啊。三大作風：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。八項注意：四大基石，四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。有這些基本上不要吃什么藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。最近我們總結了四句話，很簡單四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，談泊寧靜比藥好。”同志們，只要我們按照這樣的生活方式，所有病都很少，我們都能健康一百二十歲，健康享受每一天，健康能使個人幸福，家庭幸福，社會也幸福。
同志們，現在中華民族處在偉大復興的關鍵時刻門型展架高175寬75。二十一世紀絕對是中國人的世紀，在新世紀來到的時候，我們有很好的健康，對個人家庭都是好事，希望大家都能“健康七、八、九，百歲不是夢”，那就能為我們國家全面振興做出更大的貢獻。